Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
2 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Dzienniczek żywieniowy to skuteczny sposób monitorowania...
fot. 123RF

Odchudzanie bez diety? 10 łatwych zmian, które pomogą Ci schudnąć!

Zapisuj to, co zjadłeś i wypiłeś

Dzienniczek żywieniowy to skuteczny sposób monitorowania spożytych pokarmów. Często to te kalorie, o których zupełnie nie pamiętamy, gromadzone są w postaci tkanki tłuszczowej. Od jutra zapisuj dokładnie to, co zjadłeś i wypiłeś. Zagospodaruj do tego zeszyt lub kartki. Ważne, aby notować na bieżąco, a nie po kilku godzinach od jedzenia, ponieważ pamięć jest bardzo zawodna. Jak zjadłeś śniadanie, od razu kreślisz notatkę, cukierek – ten również trzeba zapisać, kolejny? Dopisuj! Kawa z mlekiem i cukrem? Szklanka soku pomarańczowego? Drożdżówka, obiad? Wino?

Na koniec dnia przejrzyj swoje notatki i zastanów się, jakie błędy popełniasz. Zaznacz te, które zdarzają się bardzo często, oraz te, które możesz szybko poprawić. Co dalej? Działaj!

Zobacz również

Kolejny bardzo udany start najmłodszych judoków ze Słupska

Kolejny bardzo udany start najmłodszych judoków ze Słupska

Przedszkolaki dla Seniora, czyli Wielkanocny stroik od serca

Przedszkolaki dla Seniora, czyli Wielkanocny stroik od serca

Polecamy

Rosyjscy szpiedzy działający w Polsce. Akcja ABW m.in. w Warszawie

Rosyjscy szpiedzy działający w Polsce. Akcja ABW m.in. w Warszawie

Wkrótce ma ruszyć modernizacja targowiska

Wkrótce ma ruszyć modernizacja targowiska

Nowe funkcje Google Maps z SI i nie tylko – przydadzą się każdemu

Nowe funkcje Google Maps z SI i nie tylko – przydadzą się każdemu